Гипертоническая болезнь
Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление
осложнения этой болезни довольно грозные — это
- сердечная недостаточность,
- мозговые инсульты,
- инфаркты.
высокое постоянное давление уменьшает продолжительность жизни на срок от 20 лет и более
Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин 
Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить
Многие люди говорят, что они неплохо себя чувствуют при повышенном давлении, а потому не спешат что-либо с ним делать. Но такой подход к реалиям по меньшей мере несерьезен. Хотя бы тем, что осложнения этой болезни довольно грозные - это сердечная недостаточность, мозговые инсульты, инфаркты.
Не стоит также никогда забывать и о том, что высокое постоянное давление уменьшает продолжительность жизни на срок от 20 лет и более.
При высоком давлении (до 180-200 мм рт. ст.) у повального числа пациентов медучереждений наступает инсульт. Тем, кто послабее хватает и 160 мм рт. ст. сильного повышения артериального давления допускать ни за что нельзя.
Какое давление нормальное, какое высокое?
По современным представлениям нормальное давление - 120/80 мм рт ст. АД 120/80 - 130/80 – считается повышенным. АД 130/80 - 139/89 – это уже первая степень гипертонии. Чтобы вовремя заметить рост давления, всем людям после 40 лет нужно мерять давление в одно и то же время хотя бы раз в неделю
Высокое давление - причины гипертонии
-
Наследственность
Известно, что если высокое давление было в семье у двух или более родственников, то риск возникновения гипертонии у их потомка очень велик. Какие это родственники? самые ближайшие, как мать, отец, дедушка, бабушка, родные сестры и братья.
Что делать, если вы попадаете в ближайший круг?
Все просто, контролируйте ситуацию. Каждый день меряйте свое кровяное давление и, заметив, систематическое его повышение, отправляйтесь за консультацией к врачу.
Так как половые гормоны мужчин сами по себе стимулируют нарастание давления, то гипертоники, в большинстве своем до 40 лет это именно они. Так, среди мужчин младше 30 лет высокое давление есть у каждого десятого, среди мужчин 40 лет проблема есть уже у каждого третего, после 50 лет страдает уже каждый второй. То есть чем старше мужчина, тем его кровеносные сосуды хуже работают.
Так как с годами выработка гормонов ослабевает у обоих полов, то высокое давление у женщин начинает встречаться также часто, как и у мужчин. С наступлением же климакса защита гормонами сердечно-сосудистой системы у женщин исчезает полностью.
Что делать?
Еще не достигнув рубежа в 40 лет и женщинам и мужчинам нужно начинать заботиться о здоровье. Как только соблюдение ЗОЖ перестанет удовлетворять, тогда нужно обратиться к эндокринологу и не бояться гормонозаместительной терапии.
Адреналин и кортизол, выделяющиеся при стрессе и нервном напряжении, увеличивают сердцебиение. Длительный стресс, как продолжительная нагрузка, просто изнашивает сердце, как мышцу, а заодно и сосуды по которым гоняется излишний объем крови. В результате высокое АД становится постоянным.
Что делать?
Чем раньше человек научится переключаться с плохих эмоций на мысли о приятном, тем лучше. Нужно менять свои взгляды на возникающие проблемы. Стоит вовремя вспоминать, что самое кошмарное событие, если его разобрать, имеет и негативные и положительные последствия, да и само оно при глобальном рассмотрении может быть наоборот положительным.
Ну а вообще, то что произошло, уже произошло, а что еще нет, того может и не быть. В конце концов, Вы не виноваты во всем. Что вы можете сделать, то делаете. Мыслите так, развивайте именно такие мысли. Если этого не достаточно, то на начальных стадиях болезни избавиться от тревожности и навязчивых мыслей дают психотерапия, медитация и подобные техники. Стоит обратить свое внимание на них.
-
Правильный сон
Ночной сон на 7–8 часов – это нормальное время для отдыха, требуемое сердцу для восстановления. Повторы бессонных ночей слишком часто, ведут к нарушению выработки определенных гормонов и к стрессу, а это путь к гипертонии.
Исследование «Sleep Heart Health Study» доказывает, что суточный сон менее 5 часов и более 9 часов приводит к артериальной гипертензии. Эти же результаты подтверждает и исследование J. Gangwisch с соавторами, еще в 2006 году. В нем, в частности, указано, что риск гипертензии при этом возрастает на 60%! Так что много спать каждый день опасно.
Что делать?
Нужно соблюдать баланс между сном и бодрствованием. Это предупреждает и корректирует давление, особенно у лиц в среднем возрасте.
Примите к сведению практические советы о том что делать, что принимать чтобы уснуть.
Многие врачи высказывают мысль о том, что если сам человек убивает свое здоровье курением и выпивкой, то лечить его нет смысла. Конечно, они продолжают помогать таким пациентам, но сама мысль говорит о серьезности вреда питья спиртного и курения. Поэтому на нее нужно обратить должное внимание.
Что точно известно о вреде спиртных напитков и сигарет?
К примеру, известно, что прием высокоградусных спиртных напитков каждый день повышает давление на 5–6 мм рт. ст. в год.
Состав табачного дыма таков, что попадая в кровь, он приводит к спазму кровеносных сосудов. А это растущее давление и кислородное голодание всех тканей.
Известно, что одна сигарета дает рост АД на целых полчаса, повышает пульс, частоту сокращений сердца. При выкуривании 20 сигарет, выходит, что давление будет повышенным 10 часов. А ведь никотин, кроме этого, еще заставляет печень вырабатывать много плохого холестерина низкой плотности, что приводит к болезням желудка и бронхо-лёгочной системы.
Так что людям, кто курит от пачки сигарет в день стоит знать, что риск умереть от сердечно-сосудистых осложнений по сравнению с некурящими у них повышается в 25 раз.
-
Малоподвижный образ жизни
Это гиподинамия. Уменьшение физической активности приводит к росту веса, а, значит, к повышению холестерина и давления. Многие исследования подтверждают, что мало двигающиеся люди, имеют на 20–50% больше риска повышенного давления, чем те, кто вовлечен в физическую активность должным образом, то есть занимается физическим трудом или спортом.
Что делать?
Тем кто испытывает дефицит физической нагрузки, стоит каждый день понемногу ее повышать. Начните с малого, а именно с коротких прогулок пешком. Кроме того, физические упражнения помогают снизить лишний вес, снижают сахар в крови и уровень нехорошего холестерина низкой плотности, повышают эластичность стенок сосудов.
Увеличивает риск возникновени я гипертонии в 5-6 раз. Избыточная масса тела ведет ко многим проблемам. В частности, нарушается жировой обмен, исчезает эластичность сосудов, так как они поражаются атеросклерозом. При этом каждые лишние 500 грамм веса повышают кровяное давление на 1 мм рт ст. В РФ от лишнего веса страдает каждый третий гражданин.
О холестерине.
В организме человека холестерин представлен «плохим» (ЛПНП - липопротеины низкой плотности) и «хорошим» (ЛПВП - липопротеины высокой плотности). Уровень «плохого» холестерина в норме меньше 3 ммоль/л, а «хорошего» холестерина – более 1 ммоль/л.
Регулярное и постоянно повышенное давление доводит до повреждения внутренней стенки кровеносного сосуда. Далее в места поврежденного эндотелия оседает "плохой" холестерин и там "приклеивается", образуя бляшки, которые нарастают и постепенно закупоривают его просвет.
Во время стресса или при повышенной физической нагрузке увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС), нарастает давление, что и происходит к разрыву или отрыву бляшки и закупориванию просвета сосуда. Если возникает тромбоз подводящей к сердцу артерии, то сердце недополучит или не получит кислород. Для его работы это опасно. Нужно всего четверть часа, чтобы клетки миокарда, где приостановилось кровоснабжение, отмерли. Так происходит инфаркт миокарда. Чем больше площадь затронутая поражением, тем вероятность спасения у пациента меньше.
Когда описанный процесс произойдет в артериях мозга, то возникает мозговой инсульт с аналогичными последствиями.
Что делать?
Контролируйте вес. Для этого требуется увеличить физическую активность и контролировать калории пищи. Просто ограничьте свое меню на четверть или замените эту четверть на овощи и фрукты, а после этого используйте совет который дают диетологи: на утро отводите 20–25% объема пищи за день, на обед – от 50 до 60%, а на вечер – 15–20%. Можете поделить приемы пищи на 6 раз, отводя на 2 утренних приема 20–25%, на 2 приема пищи в районе обеда - 50-60%, и на два вечерних перекуса - 15-20%. Порции при таком подходе будут меньше, а растянутость желудка постепенно будет уменьшаться.
Снизьте в рационе до минимума объем сливочного масла и сыра и постепенно вовсе уберите сметану, колбасы, сало, майонез, консервы, соления, добавьте вместо них фруктов и овощей, нежирной рыбы, растительного масла. Из молочной продукции оставьте только обезжиренные продукты. Это снизит содержание холестерина низкой плотности ЛПНП в крови, что благотворно скажется на давлении. Введите в рацион два вида клетчатки из таких продуктов, как: овсянка, коричневый рис, хлеб с отрубями, а также из овощей и фруктов.
Регулярное следите за уровнем холестерина, чтобы он оставался в пределах 3,6–5,2 ммоль/л.
Соль задерживает в тканях воду. Особенно это заметно, когда соли в рационе много. Отечность тканей влияет на сосуды, пережимая их.
Что делать?
Очевидно, что объемы соли нужно снизить. Диетологи рекомендуют ограничить ее до 1 чайной ложки на день на все, включая присаливание борща, пюре, прочей потребляемой пищи. Так как магазинная пища очень соленая, то отказ от покупных колбас, соленых сыров, солений является благом для гипертоника. Кушайте мало соленые и несоленые продукты, сыры.
Доказано, что сознательное понижение соли в рационе до 5 грамм в сутки (чайная ложка) снижает АД на 10 мм рт. ст. Такое падение сопоставимо с действием после приёма большинства гипотензивных лекарств.
-
Повышение глюкозы в крови
Высокое содержание глюкозы в крови ведет к изменению состава крови и ее свойств. День за днем лишний сахар повреждает почки и нервные клетки, нарушает работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
При концентрации глюкозы более 6,0 ммоль/л нужно выяснять что происходит и исключать нарушение обмена углеводов.
Что делать?
Меньше потреблять сладкого и провериться на наличие диабета. Контролировать уровень сахара, чтобы он был в пределах 3,2–5,5 ммоль/л.
Протяжённость сосудов от 80 до 150 тыс. км. Температурные перепады не лучшим образом влияют на капилляры, сосуды, артерии.
Что делать?
Людям с сердечно-сосудистыми болезнями при температурных скачках стоит одеваться по погоде, чтобы не переохлаждать/перегревать тело, избегать физических нагрузок. По возможности лучше не выходить из дома, не попадать под прямые лучи солнца. Солнечный ультрафиолет способен доводить организм до возникновения спящих недугов, которые могли бы никогда не возникнуть.
Шейный остеохондроз, как бы это не было для многих странным, приводит к гипертонии и сахарному диабету
Как такое может быть?
Артерии проходящие через отверстия в позвонках несут кровь от сердца к стволу мозга.
Если позвонки смещаются, то начинается нарушение поступления крови. Заболевание, при котором происходит смещение позвонков, имеет название «шейный остеохондроз».
На это нарушение реагирует «ромбовидная ямка» мозга, которая регулирует работу сердца и сосудов. Чтобы компенсировать плохой кровоток, «ромбовидная ямка» повышает давление.
При длительном пережатии высокое давление сохраняется годами. Сердце при этом работает с перегрузкой и не справляется, а значит, мозгу не хватает кислорода и питательных веществ переносимых кровью.
Из-за этого гипоталамус, регулирующий железы внутренней секреции, начинает менять баланс глюкагона, инсулина и других гормонов чтобы в крови рос сахар, требуемый мозгу, как источник быстрой энергии. Так человеку постепенно добавляется новая проблема - сахарный диабет II типа.
Что делать?
врачи вылечили тысячи пациентов от гипертонии и от сахарного диабета II типа, путем простого устранения смещение позвонков в шейном отделе. Так что в некоторых случаях нужно устранить лишь шейный остеохондроз и о высоком давлении можно забыть.
В домашних условиях для использования подойдет гимнастика для шеи Шишонина, которая очень хорошо помогает при гипертонии.
Профессиональная гипертония
Подъём тяжестей, ночная, нервная и шумная работа повышают давление.
Что делать?
Понять, что работа и грузчиком, и начальником, - опасны для слабых сосудов. Стоит подумать, нужно ли развивать в себе болезнь, соглашаясь на подобные места работы.
Стоит также знать, что в ходе исследований выяснено, что превышение нормы выработки в неделю всего на 1 час, увеличивает риск гипертонии аж на 15%. Так что стоит знать меру и в этом...
Сбой работы надпочечников
Главный эндокринолог ГМУ Управления делами Президента РФ, кандидат медицинских наук Дарья Ладыгина напоминает, что часто сбой работы надпочечников приводит к тому, что они вырабатывают слишком много гормона альдостерона. В результате у каждого 10-го человека повышается давление.
Что делать?
Каждый человек с артериальной гипертонией должен проверять уровни ренина и альдостерона.
Ренин, регулирующий давление, будет «задавлен»,
а альдостерона, наоборот.
Данные об этих гормонах важны для корректного лечения.
Выводы
Каждый названный фактор по отдельности может привести к возникновению артериальной гипертонии, а при ее наличии они утяжеляют течение болезни и доводят до инфаркта и инсульта.
В большинстве случаев изменение образа жизни приводит давление в норму. Если же этого не происходит, то придется обратиться за помощью и каждый день принимать антигипертензивные препараты прописанные врачом. При росте давления лечение нужно начинать своевременно. Так что ежедневно измеряйте его тонометром, следите чтобы оно было не выше 120/80 мм рт. ст
Как обнаружить гипертонию?
Часто люди не понимают причин своего плохого самочувствия. Бывает, что и гипертония развивается в скрытой форме. Однако, у болезни всегда есть признаки. Среди симптомов, указывающих на повышенное давление, есть такие регулярные, как:
- - головокружения;
- - замедление или ускорение биения сердца;
- - головные боли сдавливающие голову по кругу, как будто давит обруч или есть чувство распирания или же тяжести в затылке;
- - одышка при физической нагрузке и даже в покое;
- - боли в районе сердца, которые возникают в покое при волнении и не исчезают после прикладывания под язык нитроглицерина;
- - проблемы с запоминанием;
- - отеки лица и ног утром;
- - пелена в глазах, туман, мушки.
Если какие-то два из названных факторов у вас в наличии, то лучше начинайте предупреждать возникновение болезни и раз в день меряйте свое артериальное давление тонометром.
Следует также знать, что высокое давление до 140/90 и более мм рт. ст, зарегистрированное дважды за день в разное время дома или при медицинских осмотрах, это артериальная гипертония.
Нормы кровяного давления по возрастам:
16–20 лет - 100/70–120/80 мм рт. ст.
20–40 лет - 120/70–130/80 мм рт. ст.
40–60 лет - до 135/85 мм рт. ст.
Старше 60 лет - до 140/90 мм рт. ст.
Как быстро снизить высокое кровяное давление?
У человека с гипертонической болезнью при себе всегда должны быть средства его снижения. В любом случае при его скачке нужно убедиться, что повышение АД есть. Измерьте артериальное давление тонометром, - настаивает кардиолог Павел Баров.
Если давление выросло на 40 единиц, то вызывайте участкового врача либо неотложную помощь. Если АД подскочило на 80 единиц, то вызывайте скорую помощь. После вызова нужно лечь, подложить под голову подушку, приложите лед в грелке на ноги и теплый компресс на лоб, чтобы унять головную боль, предупредить инфаркт и инсульт. Если рост давления по тонометру меньше, 40 единиц, то проделайте первые три рекомендации из списка в обязательном порядке, а далее что удобно:
- - Откройте окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, - советует главный врач Челябинского областного центра медицинской профилактики Ольга Агеева.
- - Примите успокаивающие лекарства – Валерианку или Валокордин.
- - Прилягте, убрав, сдавливающую одежду. Приложите на ноги грелку со льдом, а на лоб - тёплый компресс.
- - Примите мочегонный препарат, например, брусничный или липовый чай, чай из листьев толокнянки, плодов шиповника, отвар петрушки.
- - В стакан с минералкой добавьте ложку меда и сок половины лимона. Выпейте все.
-
- - Помассируйте шею, плечи и основание головы как бы растирая их, а после грудную клетку и в конце живот. Прилягте.
- - Принимайте контрастные ванны для ног. Вам понадобятся два тазика с горячей и прохладной водой. Опустите стопы на 2 минуты в горячую воду, а затем в холодную. Затем снова в горячую и снова в холодную. Процедура длится 20 минут, завершая тазиком с холодной водой.
- - Опустите кисти рук в воду умеренной горячевизны на 10 минут.
- - Приложите на 10 минут к ступням компресс с яблочным уксусом.
Человеку с высоким артериальным давлением до приезда скорой помощи стоит проделать то, что возможно, из предложенного и тем самым улучшить свое самочувствие до оказания экстренной медицинской помощи.
Советы по профилактике повышения давления
Немного понизить давление помогут продукты.
Британские врачи в недавних исследования установили, что сыр моцарелла помогает снизить артериальное давление.
Диетолог Шенкер Сара, отметила, что кроме него и прочие молочные продукты содержащие мало соли и жира, как йогурты и молоко дают организму много кальция и калия, тем самым снижают давление.
При ежедневном приеме сырой свёклы, она будет помогать снижать давление. Чтобы быстро понизить давление выпейте половину стаканчика свекольного сока, а затем прополощите рот водой. Эффект нормализации давления будет длится полдня.
Содержит антиоксиданты, выводящие вредный холестерин, делает сосуды более гибкими, что снижает давление. Действие сока будет заметно не сразу, а через несколько дней приема. Принимают по 2-3 ст л с каждым приемом пищи.
Ламинария повышает тонус организма, улучшает эластичность сосудов, не дает образовываться тромбам. Ее богатый состав улучшает также и обмен веществ.
Черноплодная и красные рябины расширяют сосуды, уменьшают холестерин в крови, приводят давление в норму, укрепляют сосуды. Для получения таких эффектов принимают по 5 ягод на день или же 1 стакан настоя (1 ст. л. ягод на 250 мл кипятка).
Плоды картошки богаты кокоамином и калием. Первое вещество понижает давление, а второе улучшает работу сердца и сосуды. Употребляйте печеный картофель или сок тертого на терке сырого картофеля.
Также содержат кокоамин, хотя и в меньшей концентрации.
В молоке и кисломолочных продуктах есть кальций и калий, которые регулируют давление, действуют оздоравливающе на сердце и сосуды.
Не соленая рыба богата на поли- и мононенасыщенные кислоты, которые борются с плохим холестерином, повышают гибкость стенок кровеносных сосудов, артерий.
Спиртовая настойка не подходит для приема гипертоникам, так как повышает давление, ну а вот настой ягод шиповника на кипятке, действует как раз наоборот, — понижает его.
Миндаль, как источник полезных жиров, приводит в норму холестериновый баланс и улучшает эластичность сосудов.
Богат магнием, который улучшает работу сердца.
брокколи есть глютаминовая кислота понижающая артериальное давление.
Препятствует выработке гормонов стресса, сужающих сосуды, и тем самым повышающих кровяное давление.
-
Апельсины и красный перец
Содержат много витамина С, который помогает убрать из тканей лишний натрий.
-
Инжир способствует снижению кровяного давления
Свёкла Помогает при лечении гипертонии и атеросклероза;
Что еще полезно?
Кардиолог министерства здравоохранения Краснодарского края Елена Космачева напоминает что стоит есть продукты, которые делают сердечную мышцу и стенки сосудов крепче, а кроме того, понижают артериальное кровяное давление. Это, кроме названных выше, лимон, зеленый чай, имбирь, калина, жгучий кайенский перец, чеснок, фасоль, несоленые подсолнечные семечки, соевые бобы, бананы.
Высокое давление: лечение гипертонии у человека
Доктор медицинских наук, профессором Ирина Чазова рассказывает, что эпоха когда прописывали один препарат для сбивания давления ушла. Современная терапия предполагает 2 и более средства. Также врачами наработаны фиксированные комбинации лекарств, а также такие которые содержатся в одной таблетке.
Снижают давление сейчас постепенно, чтобы не вызвать инсульт или инфаркт миокарда. Первое время добиваются понижения АД не более чем на 10–15% от нынешнего проблемного значения. При нормальном самочувствии через месяц гипертонику разрешается снизить его еще на 10–15%.
Сосудистый хирург Иван Кузнецов советует повышать физическую активность, принимать прописанные доктором препараты, а тем временем начать проходить курс магнитотерапии. Это поможет скоро снизить количество принимаемых лекарств.
Что даст магнитотерапия гипертонику?
Она снижает давление плавно, но на долго. Каждый курс магнитотерапии длится три недели. При гипертонии рекомендуют проходить 4 курса за год.
Магнитное поле действует на шейно-грудную часть позвоночника и на голову. Именно здесь проходят магистральные сосуды, посредством которых идет снабжение головного мозга кровью. Магнитное поле влияет на гладкую мускулатуру стенок сосудов. От этого тонус стенок повышается, кровеносные сосуды расширяются, давление крови в них снижается.
От влияния магнитного поля кровь становится более текучей, что уменьшает риск тромбообразования.
Как измерять давление тонометром правильно?
Чтобы показания прибора соответствовали истинному положению дел, выполняется три измерения в состоянии покоя и берется среднее значение. Для этого сначала трижды с интервалом в пар минут меряется давление на одной руке, а после на второй руке, но уже один раз. Если результаты на обоих руках сильно отличаются, то это говорит о болезни.
Замеры делаются в положении сидя, при этом спина прямая, ноги рядом, нога на ногу не кладется. Если измерение делается лёжа, то рука с манжетой на ней лежит вдоль тела.
За десяток минут до процедуры нужно выключить радио, телевизор, затем провести время в молчании. Если рядом с человеком есть телефон, компьютер, холодильник, планшет, микроволновка, а тонометр электронный, то измерение не проводится пока электронная аппаратура не окажется в нескольких метрах от человека.
Важно знать, что за час до измерения нельзя пить кофеинсодержащие напитки, а за сутки - алкоголь.
Манжета при измерении накладывается не свободно и не плотно, так, чтобы под ней проходил палец. Она должна располагаться на 3 см выше локтевого сгиба. Важно, чтобы температура помещения при измерении была комфортной. В жарком и холодном помещении прибор покажет неверные результаты и измерения придется переделывать.
Также не стоит проводить замеры в течение 2 часов после приема лекарств и использовать сосудосуживающие капли для носа или глаз менее чем за 1,5–2 часа до измерения. Воздействие препаратов исказит реальное значение давления.
БАД, не является лекарством.Дорогие читатели и гости, в сайте содержится материал только для ознакомлений. Просим приобретать оригинальную медицину у проверенного продавца, с консультаций своего врача. |
