Артериальное давление –
это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.
Гипертония или постоянное повышенное давление - одна из основных причин смертности во всем мире. Оценки ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) говорят о том, что в мире с высоким давлением более 1,13 млрд человек и лишь менее 1/5 из них следят за своим состоянием.
Людей с давлением ниже нормы гораздо меньше, чем с высоким. Согласно статистическим данным таких около 15% от населения планеты Земля. Вероятно, поэтому на их проблемы уделяется меньше внимания, чем гипертоникам (людям с повышенным давлением). Но пониженное давление (гипотония или артериальная гипотензия) также может привести к временной потери трудоспособности. Признаки этого состояния могут не только вызывать дискомфорт, но и угрожать жизни гипотоника (человека с низким давлением).
При пониженном давлении уровень кровяного давления спускается ниже 105/70 мм рт ст. В результате органы начинают испытывать дефицит кислорода и питательных веществ, так как они хуже доносятся током крови. В результате возможны обмороки, головная боль, сонливость,слабость, низкая работоспособность и иные проявления.
Постоянное давление ниже нормы - ниже 100/60 мм рт. ст. у мужчин и 95/60 мм рт. ст. у женщин - это гипотония.
11 признаков низкого давления
- - сонное состояние;
- - упадок физических сил;
- - ухудшение состояния памяти;
- - похолодение конечностей;
- - дефицит воздуха;
- - нервозность, раздражительность;
- - укачивание при поездке в транспорте;
- - метеочувствительность при изменениях погоды;
- - бессонница;
- - потемнение в глазах после резкого подъема с постели утром;
- - головная боль утром или после физической или умственной работы.
При возникновении нескольких симптомов гипотонии – нужно обратиться к медикам (терапевту, неврологу или кардиологу). Хорошо бы, перед приёмом две недели фиксировать свое давление. Для этого всего дважды за день нужно промерять и вписывать показатели АД, а также и свои симптомы. По этим данным врач увидит что происходит и свяжет изменения давления и плохое самочувствие сегодня и за предшествующие дни, исключит иные болезни.
Опасность пониженного давления
Она очевидна, ведь кровообеспечение органов и тканей снижается. Низкое артериальное давление (АД) приводит к головокружению, слабости, апатии, сонливости, высокой возбудимости, чувствительности к холоду, тревожности, склонности к укачиванию в транспорте.
Чем еще опасна гипотония?
Протекание болезней ухудшается
Гипотония часто сопровождает болезни щитовидной железы, глазного нерва и надпочечников, органов дыхания, центральной нервной системы, а также цирроз печени, гепатит, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, анемию.
Для сердечно-сосудистой системы артериальная гипотония также опасна так как со временем гипотоник постепенно превращается в гипертоника. В результате небольшой рост давления может быть им не замечен и перенесен как гипертонический криз. Бывшего гипотоника, ставшего гипертоником сложно лечить.
Ухудшение качества жизни
Вялый тонус сосудов доводит их до расширения, что тормозит кровоток, ухудшает донесение кислорода к мозгу, понижает работоспособность, приводит к головокружению, усталости уже с утра, сонливости, быстрой утомляемости.
Высокая тревожность, возбудимость, чувствительность к холоду, склонность к укачиванию в любом транспорте и обморокам делает жизнь гипотоника ужасной. Потому серьезные неврозы не редкость в жизни такого человека.
Внезапные обмороки
Сильная потеря крови, сердечная недостаточность, шок, тепловой удар, духота ведут к падению артериального давления, сопровождают жизнь гипотоника.
Снижение потенции
Еще одна опасность низкого давления состоит в том, что дефицит притока крови в кавернозные тела мужского члена и ее быстрый отток портят полноценную интимную жизнь.
Ухудшение способностей
при гипотонии замедляется кровообращение, а значит мозг недополучает все время кислород и питательные вещества. Из-за низкого тонуса сосудов возникают проблемы с оттоком венозной крови. Из-за этого возможны проблемы с координацией, зрением, памятью и мышлением. Лекарство от забывчивости для улучшения памяти, конечно есть, но лучше устранить не только симптом, но и причину.
Низкое давление: причины
Гиподинамия
Развивается при вынужденной неподвижности при болезни или из-за не желания двигаться в повседневной жизни. Как результат, сердце работает хуже, тонус его мышц падает, сократительно-выталкивающая способность также падает, снижается вентиляция легких.
В свою очередь из-за низкого давления происходит обратный процесс - снижается кровоснабжение мышц и их тонус
совет
Для гипотоников полезна физическая нагрузка, так как она приводит в тонус работу сосудистой системы. Полезны
Лучше всего начать каждый день ходить пешком все на большие расстояния,нагрузку нужно увеличивать медленно, постепенно.
Гипотоникам трудно засыпать и тяжело пробуждаться. В результате на полноценный отдых им нужно гораздо больше времени. Так что не лишним будет нормально высыпаться. 8–10 часов сна для гипотоников не много, а совершенно нормально для жизнедеятельности.
Работа на вредном производстве
Понижению давления также способствуют подземные работы, работы при повышенной температуре и влажности, при длительном действии малых доз ионизирующей радиации, электромагнитного сверхвысокочастотного поля, отравление химическими веществами.
Что делать?
Если профессиональные вредности вызывают развитие артериальной гипотензии, то лучше перейти на другую работу, чем продолжать губить себя. Ничего ценнее здоровья нет!
Состояние при гипотонии улучшает ежедневный контрастный душ и обтирания
Болезни
Вторичная гипотония появляется из-за заболевания. К гипотонии подталкивают болезни надпочечников, щитовидной железы, центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, болезни органов дыхания, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, желудка, гепатит, холецистит, цирроз печени, анемии, вирусные болезни, аллергии. Острая гипотония развивается также при потере большого объема крови, при обширных травмах, тепловых ударах, отравлениях, шоковом состоянии.
Пример того как к гипотонии подталкивает аллергия. Принимая антигистаминные препараты, побочным их действием, может быть понижение давления. Потому предпринимая попытки повысить давление и подбирая эффективные средства от аллергии нужно учитывать действия и побочные эффекты этих лекарств. Какие-то из них не сочетаются и подойдут для терапии.
Прием лекарств
При неграмотном использовании медикаментов, снижающих артериальное давление также может развиться гипотония.
Что делать?
В составе пищи должны появиться продукты
с калием
кальцием
(творог, молоко и кисло-молочные продукты, хлеб с отрубями или из муки грубого помола, цельные злаки) и с витамином D3 (молочные продукты, сливочное масло, рыба жирных сортов, яичный желток).
При пониженном давлении нужно питаться 4-6 раз в день. Для подъема давления можно пить кофе и чай, а также есть соленые: огурцы, селедку, квашеную капусту.
Дефицит витаминов
Порой к гипотонии приводит нехватка витаминов группы В, Е и С. Такие проявления чаще возникают в зимнее время.
Что делать?
Зимняя гипотония связана с дефицитом солнечного света, микроэлементов и витаминов. Вместе с доктором нужно подобрать минерально-витаминный комплекс и начать его принимать. Помимо него в питании обязательно должны быть витамины из группы В (дрожжи, молоко, морковь, печень, яичный желток, зелёные части растений), а еще витамин С и белки. Ешьте морепродукты, богатыми калием, магнием и кальцием.
Массаж шейно-воротниковой зоны, кистей рук и икроножных мышц нормализует состояние. Также помогает иглорефлексотерапия.
Врач-невролог напоминает утверждение китайских медиков о том, что печаль и тревога не дают кровяному давлению поднимается выше 100 на 60 мм рт ст. Ну есть у них такое мнение...
Что делать?
Бороться со стрессом! О том как снять стресс и нервное напряжение мы недавно говорили.
Щитовидная железа и давление
Заболевания щитовидной железы влияют на сердечно-сосудистую систему. Терапевт-эндокринолог Алексей Дмитриев говорит, что при гипофункции щитовидной железы, то есть когда гормоны снижены, у пациентов низкое давление. При гиперфункции щитовидки возникает аритмия, сопровождаемая высоким пульсом и проблемами с АД. Однако такое влияние на давление не прямое, а косвенное.
Что делать?
Заниматься лечением болезней щитовидной железы, а тогда ее косвенного влияния на кровяное давление вы не заметите.
Профилактика и лечение гипотонии
Приводить в норму давление при гипотонии сложно так как препаратов, которые повышают давление мало, и большая их часть для внутривенного введения. Самостоятельно ставить себе такие уколы мало кто будет. Так как гипотония - это заболевание молодых людей, то возиться с этим они также скорее всего не захотят. Однако, надо понимать, что колебания уровня давления у молодых людей говорит о том, что нужно что-то делать, менять жизнь, а именно заниматься спортом, питаться правильно, трудиться и отдыхать.
- Сон. Это отличный способ восполнить энергию. Если есть сложности со сном, то обратитесь к невропатологу или сомнологу. Спите чтобы выспаться по 8–10 часов. Уснуть при бессоннице без таблеток взрослому человеку помогут бананы, вишня, йогурт, яйца, дыхание "4-7-8", проветривание и другие советы.
- Упражнения. Физические нагрузки помогут тренировать мышцы, что улучшает состояние всех систем и органов, дает запас бодрости, повышает настроение, за счет выработки после 45 минутной тренировки эндорфинов.
- Правильное питание. Желательно перейти на 6 разовый прием пищи, чтобы промежутки днем между приёмами пищи были до 4 часов. Рацион нужно пересмотреть и сбалансировать белки, жиры и углеводы.
Контрастные процедуры. Лучше всего при артериальной гипотонии не только пить лекарства, но и тренировать сосуды. Такие тренировки можно выполнять дома самостоятельно. Для тренировки сосудистой системы также подойдут сауна, баня, контрастный душ (горячая - прохладная, не холодная вода), гидромассаж и массаж. Данные процедуры улучшат состояние нервной системы и положительно отразятся на настроении. При этом нужно следить за самочувствием, все делать вмеру, не "перегибать палку", следить чтобы не было неприятных ощущений, ухудшения самочувствия.
Для улучшения состояния, включите в питание продукты, которые увеличивают давление:
Кофе, чай и какао
Крепкий кофе и чай — напитки для улучшения состояния гипотоника. Годятся только в свежезаваренном состоянии. Старайтесь повышать свое давление не только за их счет, чтобы не вызвать у организма привыкания. Не более 4 чашечек в день! Зелёный чай нормализует давление, то есть подойдет и гипертоникам.
Соль
Соль задерживает жидкость в организме. В результате объем крови растет, а с ним и давление.
Кушайте солёную красную рыбу, селёдку, квашеную капусту и иные соленые блюда. Норма соли для гипотоника — 10 грамм.
Вода
Чтобы увеличить объем крови и давление нужно пить больше воды, где-то до двух литров в день. Пусть это будет не чай, не газировка, не суп, не сок, а просто вода. Кроме воды все остальное не считается.
Маточное молочко пчёл и экстракт из пантов оленя
Стимулирующе подействует маточное молочко пчёл и экстракт из пантов оленя. Пейте эти средства от 14 дней и спустя 14 дней повторяйте прием.
Пряности
Гипотонику помогут: гвоздика, корица, куркума и кардамон. Они сужают сосуды, а значит повышают давление и стимулируют адекватное функционирование деятельность желёз внутренней секреции. Также работают хрен, горчица и имбирь.
Приготовьте молоко с куркумой
Соедините 1/2 ч л меда, молотой куркумы, щепотку кайенского перца, 2,5 см тертого чистого корня имбиря и 240 мл молока.
Лекарственные растения при пониженном давлении
Природные адаптогены повышают тонус кровеносных сосудов и давление. К таким относится настойка женьшеня, элеутерококка, аралии, заманихи, лимонника и других растений.
Лимонник
Напиток из растёртых ягод лимонника поможет поднять давление.
15-20 капель настойки 3 раза в день до еды.
Повышает давление настойка левзеи, элеутерококк. При меняющемся давлении на помощь придет родиола розовая.
Левзея
20-30 капель настойки с 1 ст. ложкой воды принимается 2-3 раза на день до приема пищи.
Элеутерококк
15-20 капель настойки пьют 2-3 раза до обеда.
Аралия
15-20 капель настойки 3-4 раза на день до еды.
Женьшень
15-25 капель настойки 3 раза на день до еды.
Родиола розовая
5-25 капель настойки 3 раза на день за полчаса до еды.
Помните! Важно соблюдать меру приема препаратов, чтобы не вызвать бессонницу, высокую возбудимость или головную боль.
Хорошим средством предупреждения гипотонии можно назвать регулярные осмотры у кардиолога, а также домашний контроль тонометром артериального давления с записью в "Дневник давления" с описанием самочувствия.
Профилактика низкого давления упражнениями
Доступное средство воздействия на давление - выполнение упражнений. Они помогут увеличить кровообращение, частоту сердечных сокращений и повысят давление. Приведенные далее упражнения можно выполнять как утреннюю зарядку, хотя их не запрещено выполнять в любое время, когда вы чувствуете сонливость.
1. В горизонтальном положении, из положения в котором вы спите, лежа на спине, поднимите плавно ноги вверх. Напрягите их при подъеме, во время вытягивания вверх, подержите 1–2 минуты и после опустите обратно.
2. Из начального положения лежа на спине поднимите верх ноги и выполняйте ими движения, как будто крутите ими педали «велосипеда» сначала вперед, а после назад. Выполняйте вращения по 2–3 минуты.
3. Лежа на спине, вытяните вдоль горизонтальной поверхности на которой лежите, ноги и оттяните носки. Поднимайте поочередно вверх руки и «бросайте» их вниз так, чтобы они ударяли по полу. Лучше выполняйте его на мягком коврике. «Роняйте» каждую руку вниз по 20–30 раз.
4. Из начального положения лежа на спине поднимите верх ноги и разводите их, скрещивая, чтобы спереди оставалась то правая, то левая нога. Вытяните руки параллельно ногам и делайте ими то же, что и ноги, то есть те же «ножницы» в такт с ногами. Выполняйте упражнение 2–3 минуты.
5. Лежа согните ноги и подтяните к груди колени. Обхватите ноги руками, прижмите к коленям голову. С силой на выдохе вытяните ноги от себя, пытаясь «разъединить» кольцо рук и препятствуя этому мышцами рук и спины. Напрягайте мышцы для «разрыва» и после расслабляйте и снова напрягайте. Время на расслабление и напряжения - от 5 до 10 секунд. Число повторов - 15–20 раз.
Требования к выполнению:
- тренируйтесь после пробуждения спустя 2–3 часа и за такое же время до сна.
- перед выполнение упражнений съешьте что-то сладкое для подъема уровня сахара в крови;
- разминайтесь около четверти часа.
Не рекомендуются:
- избегайте упражнений с быстрой сменой положение тела (наклон-выпрямление);
- тренируйтесь в спокойном темпе.
Заключение
Гипотония - серьезный недуг, которым нужно заниматься. Она может довести до инсульта из-за ухудшения кровоснабжения и питания головного мозга. Низкое давление плохо действует на все органы и системы человека. В результате гипотоники слабее прочих людей, чаще устают... Но вы можете использовать приведенные выше советы, чтобы слегка повысить показатели кровяного давления и начать чувствовать себя лучше.
БАД, не является лекарством.Дорогие читатели и гости, в сайте содержится материал только для ознакомлений. Просим приобретать оригинальную медицину у проверенного продавца, с консультаций своего врача. |
